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영양가가 많은 당근은 다른 채소와는 달리 딱딱한 다육질인 식물이기도 하지만, 다육질만의 건강상의 이로운 점을 제공하는 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 몸에 건강한 채소인 당근은 많은 요리에서 사용이 되는 단백질 요소이며 전 세계적으로 건강 식단의 주요 요소입니다. 이번 글에서, 우리는 당근의 10가지 건강상의 이점과 왜 여러분이 그것들을 당신의 평범한 식단에 포함해야 하는지를 살펴보기로 하겠습니다.
1. 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮습니다
당근은 칼로리가 낮아서, 체중을 유지하거나 감량하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
하나의 중간 크기 당근은 약 25 칼로리이지만 비타민, 미네랄, 섬유질의 감성적인 양자를 제공합니다.
다시 말해 당근은 저칼로리 채소, 영양소가 풍부한 음식, 체중 조절에 좋습니다.
2. 눈 건강 증진입니다
당근은 몸이 비타민 A로 바꾸는 에멀젼인 베타 카로틴이 풍부한 것으로 유명합니다. 비타민 A는 좋은 시력, 특히 저조도 상태에서 유지하는데 필수적입니다.
당근의 정기적인 섭취는 야맹증과 나이와 관련된 황반변성에 도움을 줄 수 있습니다.
눈 건강을 위한 것으로 당근은 비타민 A 공급원이며 베타 카로틴이 풍부합니다.
3. 건강한 피부로 도움을 줄 수 있습니다
당근에 있는 비타민 A는 또한 건강한 피부를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
그것은 피부 여드름을 치료하고 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.
베타 카로틴을 포함한 당근의 산화 방지제는 주름과 무채색증과 마찬가지로 노화의 징후를 줄이는데 도움을 줄 수 있죠.
피부를 위한 효능의 키워드는 당근, 비타민 A가 도움을 주며, 산화 방지제가 풍부한 채소입니다.
4. 심장 건강을 증진 시킵니다
당근과 같은 칼륨이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 고혈압과 다른 심혈관 질환의 문제를 줄일 수 있습니다.
또한 당근에 있는 섬유질은 높은 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다시 말해, 심장이 건강에 도움을 줄 수 있으며, 칼륨과 콜레스테롤을 낮추는 야채입니다.
5. 소화를 촉진 시킵니다
당근은 음식을 섭취하고 소화 시키는데 필수적인 건강한 섬유질을 지원합니다.
섬유질은 배설물에 부피를 증가시켜 통과를 더 쉽게 만들고 변비의 문제를 줄여줍니다.
그것은 또한 전반적인 소화 건강에 필수적인 건강한 장내 세균의 성장을 촉진하기도 합니다.
6. 면역 기능을 높여줍니다
소화, 높은 섬유질과 장을 건강하게 하는 당근은 취약한 체계를 강화시키는 항산화제, 비타민, 그리고 미네랄로 가득 차 있습니다.
특히 비타민 C는 취약한 신체를 감염으로부터 방어하도록 도와주는, 면역 기능을 높여주는 것으로 알려져 있습니다.
7. 암으로부터 위험을 감소시킵니다
당근에 있는 항산화제는 또한 신체를 자유로운 라디칼 손상으로부터 보호하도록 도와 줍니다.
당근은 비타민 C의 공급원이 되기 때문에 암의 문제를 줄여줄 수 있으며 베타 카로틴을 포함한 당근의 항산화제는 특정 유형의 암의 문제를 줄이는 것과 관련이 있습니다.
8. 구강 건강에 도움을 줍니다
구강 건강에 도움을 주는 당근은 자연적으로 여러분의 치아를 깨끗하게 하고 우울증의 위협을 줄이는데 도움을 줍니다.
또한 칼슘과 비타민 K와 유사한 당근에 있는 미네랄은 강한 치아를 만드는데 도움을 줍니다.
다시 말해 구강 건강을 위한 중요한 당근은 천연 치아 클렌저이며 강한 치아를 만듭니다.
9. 뇌 기능을 향상시킵니다
두뇌 기능 향상을 줄 수 있는 당근은 두뇌 건강을 지원하는 다채로운 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
당근에 있는 산화 방지제, 특히 베타 카로틴은 인지 기능을 향상시키고 나이와 관련된 기억력 저하의 위협을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
뇌 기능 건강을 말하자면, 두뇌 건강을 증진시키는 식품, 인지 건강, 두뇌를 위한 산화 방지제입니다.
10. 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다
당근은 칼로리가 낮으며 섬유질이 높기 때문에 몸무게를 관리하려는 사람들에게 좋습니다. 섬유질은 여러분이 포만감을 더 오래 느끼도록 도와주며, 골지의 책임을 줄여줍니다.
많은 사람들이 체중 조절을 위해서 먹는 채소로 당근을 권장할 정도로 인기가 있는 이유이기도 합니다. 당근을 통해 여분의 칼로리를 추가하지 않아도 됩니다.
한마디로, 체중 감량 음식, 저칼로리 간식, 고섬유질 식단입니다.
결론
당근을 주간 식단에 포함시키면 건강에 여러 가지 긍정적인 요소가 있을 수 있습니다. 눈과 피부 건강을 증진시키는 것부터 소화와 체중 조절을 지원하는 것까지, 당근은 영양가 있는 최고의 채소입니다. 생으로 먹든, 조리해서 먹든 즙을 내어 먹든 당근은 여러분의 전반적인 건강을 개선할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다.
